गर आपको भी है SMOG से नुकसान तो अजमाए ये उपाय

आसमान में सुबह सुबह जो कोहरा दिखाई दे रहा है वो असल में कोहरा नहीं है। ये वो जहरीली चादर है जिसने आपको घेर रखा है। इसे Smog कहते हैं। इस वातावरण में सांस लेना आपके लिए जानलेवा साबित हो सकता है। आपको सांस और फेफड़ों से संबंधित ऐसी बीमारियां हो सकती हैं जो जिंदगी भर आपका पीछा नहीं छोड़ेंगी। बढ़ें प्रदूषण ने पिछले 3 सालों का रिकॉर्ड तोड़ दिया है। इस बार सामान्य से 42 गुना ज्यादा प्रदूषण दर्ज किया गया। 

आखिर क्या है ये स्मॉग / What Is Smog ?

स्मोक और फॉग दो शब्दों से मिलकर बना है। जब कोहरे के साथ धुआं मिल जाता है तब स्मॉग बनता है। स्मॉग में सूक्ष्म पर्टिकुलेट कण, ओजोन, नाइट्रोजन मोनोऑक्साइड और सल्फर डाई ऑक्साइड मौजूद होते हैं। इसमें में धूल और धातु के बहुत छोटे कण होते हैं। ये इतने छोटे होते हैं कि आखों से देखपाना आसान नहीं होता। सांस के माध्यम से ये कण हमारे फेफड़ों में पहुंचकर नुकसान पहुंचाते हैं

Smog क्या होता है और इसका क्या असर होता है 

स्मॉग से होने वाले नुकासान

· ज़ुकाम , खांसी गले मे इंफेक्शन

· सीने में दर्द होना

· आंखे खुजलाना या आंखों में जलन होना

· टी बी, अस्थमा अथवा साइनस भी स्मॉग से होने वाले प्रमुख रोग हैं

Smog in Hindi 

1. तुलसी-अदरक की चाय शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
2. घर के आसपास अधिक से अधिक पौधे लगाएं, छत या बालकनी पर भी कुछ गमले रखकर आप अपने आसपास की हवा को सुधारने में छोटा-सा योगदान दे सकते हैं। 

3. रात को सोने से पहले गार्गल (Gargal) कर के सोएं, ऐसा करने से गले और स्वास नली में फंसी गंदगी निकल जाती है।   स्माॉ्ग से बचाव के आसान तरिके  

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4. ऐसे मौसम में शरीर के अंदर सांस के माध्यम से काफी गंदगी अंदर चली जाती है इसे बाहर निकालने के लिए अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए।  Smog In Hindi

5 अत्यधिक जरूरत होने पर ही घर से बाहर निकलें। बाहर निकलते समय मास्क लगाने का प्रयास करें। 

6. मास्क कई तरह के होते हैं, इन्हें आप अपनी सुविधा के अनुसार चुन सकते हैं। 

7.  काली मिर्च पीसकर चूर्ण बना लें, 1 चम्मच शहद में डालकर थोड़ा सा काली मिर्च पॉवडर डालकर खाने से फेफड़े साफ होते हैं और प्रदूषण का असर कम हो जाता है। 

8. इंडोर एक्सरसाइजों पर जोर दें।  what causes smog

9. आंखों में जलन होने पर पानी से अच्छी तरह से धोएं। 

10. सुबह और रात के समय बाहर निकलने से परहेज करें। कुछ दिन के लिए मॉर्निंग वॉक छोड़ना सही विकल्प होगा। Smog Effects

11. अपनी गाड़ी इस्तेमाल करने से बेहतर है मेट्रो या अन्य सार्वजनिक साधनों का प्रयोग किया जाए। 

12. खुले में कूड़ा-करकट या पत्तियां नहीं जलानी चाहिए और दूसरों को ऐसा करने से मना करना चाहिए। जहां कूड़ा या पॉलीथीन जल रही हो वहां देर तक खड़ा नहीं रहना चाहिए। smog health effects

13. डॉक्टर की सलाह पर ऐसे वातावरण में फ्लू के इंजेक्शन भी लिए जा सकते हैं।